LED歯ブラシ

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LEDライト付き歯ブラシがどんなに便利かは、赤ちゃんや幼児の歯磨きをしたことがある人ならば、すぐに想像できるでしょう。

しかも、電動歯ブラシ・超音波歯ブラシなので、歯を磨く時間も短縮されて、「ヤダヤダ」と動く子供に歯ブラシを上下左右に大きく動かさなくてもよいので、かなり負担が減りますよね。


 

最高の睡眠

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テレビ東京「主治医が見つかる診療所」で「スタンフォード式最高の睡眠」著者の西野精治さんを招いて、睡眠負債について解説していたのでメモりました。

西野精治さんは、米国スタンフォード大学医学部精神科教授で、世界最高級の睡眠研究所と言われるスタンフォード睡眠・生体リズム研究所所長。

睡眠が足りないことを「睡眠不足」というより「睡眠負債」と言ったほうがよいと提唱。

睡眠不足だとすぐに取り返せるような気がするが、睡眠負債だと1日や2日で取り返せないイメージになり、実際に睡眠負債を解消しようとすると3週間かかるそうです。

睡眠負債とは慢性の睡眠不足で、睡眠負債によって認知症や心疾患、糖尿病、がん、生活習慣病の元になる危険性がある。

眠らないと太るというのは事実で、睡眠が足りないと摂食抑制ホルモン「レプチン」があまり出なくなり、逆に「グレリン」という食欲増進ホルモンが多く分泌される。

睡眠負債はホルモンバランスを崩し、成長ホルモンの分泌も少なくなるので、糖の代謝に影響してより太りやすくなるうえに、成長ホルモンの「病気の予防」や「肌を若返らせる」などの機能も働きにくくなる。

最高の睡眠のためには、
1、必ず朝日を浴びる。
2,朝に軽い運動。
3,入浴で温まり、その後の深部体温を下げる効果を引き出す。
4,夕食時には体を冷やす食べ物を摂る。(トマト、キュウリ、スイカ、パイナップルなど)

もっと詳しく知りたいときには、「最高の睡眠」を読んで下さい。


 

パディントン

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「くまのパディントン」の作者マイケル・ボンドさんが亡くなったそうですね。

くまのパディントンシリーズは世界40ヶ国以上で翻訳出版されているそうです。

映画「パディントン」を見たことがありますが、パディントンがリアルすぎて違和感がありました。

2018年に映画「パディントン2」が公開されるようですね。